Może ty zwyczajnie masz zbyt dużą nadwyżkę i organizm się broni :) 5k kcal przy 177 78kg to ogromna ilość , napisz jak wyglada twoja praca , aktywność w ciagu tygodnia , ile i jakie treningi . Wstaw tez zrzut diety z danego dnia i będzie podgląd na twoje odzywianie Praca siedząca, czasem polaze troche po magazynie. Po pracy moze z [...]
[...] wieczoru wiąże się nie tylko większa rozpoznawalność, ale i więcej czasu na walkę. Islam Makhachev (19-1 MMA, 8-1 UFC) jest podekscytowany tym, że w końcu będzie mógł poczuć jak wygląda walka mistrzowska, ponieważ będzie walczył pięć rund, a nie jak zwykle trzy. „Jestem podekscytowany, bo to mój pierwszy pojedynek wieczoru” – powiedział Makhachev [...]
Za mało informacji, żeby coś doradzić. Jak długo już jesteś na redukcji? Od jakich kcal zaczynałaś, jak długo jesz 1600kcal? Jak wygląda trening? To wszystko ma znaczenie. Być może za mało kcal przy obecnej aktywności, może za długo już trwa redukcja, może trening nieodpowiedni, może zła dieta.
Dokładnie jw najpierw podstawy Nie ma też oczekiwać od suplementów zarówno bardzo dużej poprawy jak i pogorszenia, bo jak sama nazwa wskazuje stanowią uzupełnienie diety. Zacząłbym od podstaw, czyli właśnie odżywianie, ilość stresu, jak wygląda aktywność itp.
Siemanko, tutaj według mnie za mało informacji żeby coś doradzić. Najpierw byś musiał dokładnie przedstawić nam jak wygląda ten trening, z jakich ćwiczeń się składa ile serii i ile powtórzeń wykonujesz na takiej jednostce treningowej. bo tak jak już ktoś wspomniał trening treningowi nie jest równy zresztą tak jak i organizm organizmowi.
Ciężko jest niestety stwierdzić z czego wynika problem, który opisujesz. Czynników, które będą miały na to wpływ jest dość dużo. Nie wiemy niestety jak wygląda technika wykonywania ćwiczeń przez Ciebie. Bez wątpienia będzie to kluczowe. Istotna będzie również prawidłowa rozgrzewka i mobilizacja mięśni. W sytuacji, gdy masz pracę siedzącą, to [...]
witaj. przede wszystkim warto zwrocic uwage na aspekty o ktorych pisze domer. Przede wszystkim sklad, ktory dostarcza substancji antyodzywczych jak syrop glukozowy, po drugie to, ze zwierzak poradzi sobie ze strawieniem danego produktu, nie oznacza, ze czlowiek tak smao wykorzysta dany suplement diety typu weterynaryjnego. Nie wiem jak wyglada [...]
Aha to ja źle zinterpretowałem pytanie :) No to tak jak najbardziej dodaj zdrowych tłuszczy i tak najłatwiej podniesiesz kaloryczność diety tylko pytanie jak wyglada u Ciebie rozkład makroskladnikow i ogólnie jadłospis , wiec tak jak kolega wyzej napisał wstaw najlepiej aktualny dzień jedzenia do oceny będzie łatwiej coś doradzić.
To ile Ci przybędzie masy ciała, czy o ile kilogramów zwiększysz wyciskanie na ławce poziomej jest uzależnione od masy czynników, takich jak: Twój staż, to jak wygląda plan treningowy, doświadczenie treningowe, aktualna dieta, suplementacja, od tego jak wyglądają procesy regeneracyjne, progresja obciążeń, czy w Twoim życiu nie ma obecnie dużo [...]
Jak zostało wspomniane w wypowiedzi powyżej firma Marbo, czy też Ketlon mają dość solidny i w miarę ekonomiczny sprzęt do treningu siłowego i jak najbardziej można oprzeć na nich swoją domową siłownię. Niekoniecznie jednak musisz opierać cały sprzęt na jednej firmie. Sugeruję popatrzeć jakie są ceny najważniejszych produktów okresowych firm i jak [...]
[...] Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta, to dieta odpowiednio urozmaicona. Im bardziej będzie ona jałowa, tym gorzej. Myślę, że jest to dość oczywiste. Istotne więc będzie to, jak wygląda całość Twojej diety. Nie da się jednoznacznie stwierdzić, czym będzie to bazowanie na mące żytniej. Sugeruję urozmaicać swoją dietę. Ugotowanie ryżu, kaszy, [...]
/SFD/2024/4/17/1f0542bb8a9c4a06bf641685a7859b3c.jpg Wiesz co dobrze jak byś wstawił zdjęcia swojej sylwetki do oceny ile tak na prawdę tego tłuszczu u Ciebie jest bo dużo to rzecz bardzo względna. Jesteś bardzo młody więc typowa redukcja nie jest potrzebna bo jesteś w fazie wzrostu więc jakieś intensywne redukcje nie są wskazane. W większości [...]
Ciężko jest ustosunkować się do tego o co pytasz. Z reguły to jak siebie widzimy, szczególnie w przypadku kobiet jest mocno subiektywne i niekoniecznie prawidłowe. Z drugiej strony ważne jest to jak Ty się z tym czujesz. Fajnie jakbyś wrzuciła zdjęcia sylwetki. Chociażby z ciekawości. Chętnie bym zobaczył jak wygląda tego typu dysproporcja. [...]
Jak wygląda to ippon seoi nage ??? Chodze już jakiś miesiąc na Judo i poznałem kilka rzutów i podcięć jednak po nazwach nic nie kojarze , jak możecie to opiszcie ten rzut albo dajcie jakiś rysuneczek najlepiej bo jestem ciekaw czy to miałem . "Demon to some , angel to others ..."
[...] szlau, lecze to od 1,5 roku, wykorzystalem juz praktycznie wszystkie mozliwe leki ale to ciagle wraca, tak czy inaczej zastanawiam sie nad leczeniem sterydami bo czytalem na jakiejs stronce ze pomagaja ale pisalo tam ze kortykosterydy, czy saa tez pomagaja, jak wyglada takie leczenie, ktos sie orientuje? co mi grozi? ogolnie wszystkie mozliwe [...]
Zgadzam się z Blomdiną. Mój młodszy braciak ma 17 lat i nie wie prawie jak wygląda szczoteczka. Zęby ma żółte bo od maleńkości ich nie myje, a ma może tylko ze 3 ubytki! Gdy idzie do stomatologa na kontrolę to ten aż się dziwi jak to możliwe że nie ma nowych ubytków. Dodam że mój braciak odżywia się prawie tylko słodyczami - do szkoły zawsze [...]
dobra jush wiem jak wyglada bunnyhop nawet jush praktykowałem na zwykłym goralu pare cm było, ale niewiem czy cos bym przeskoczył Jak znacje jeszcze jakies tricki to prosił bym o opisy beda sogi Trening Czyni Mistrza
[...] leżąć sztangi wykonuje rozpiętki lub wyciskam sztangielki. U mnie na osiedlu jest dużo takich "pakerów" którzy skupiają się na wyciskaniu leżąć. Wyglądają jak krety(ni). Duża klatka, wąskie plecy nie wspominając o nogach. Ja 3 miechy temu tak dla sprawdzenia wycisnąłem i wynik był 95. Przy mojej wadze to nie dużo, ale dla mnie [...]
heh... no i ponawiam pytanie do zebranych: Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo - CZYLI jak wyglada taka rozgrzewka?? z ciezarami jedziemy czy jak ??? i jeszcze jedno pytanie odrazu dotyczace ACT: czy w tym programie: Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki), mam do [...]
Ile wazysz ? Ile wazylas ? Jak wyglada Twoj przykladowy dzien ? (aktywnosci, praca itd) Jak schudlas ? Nie zaczelas przypadkiem brac pigulek antykoncepcyjych ? Nie zrezygnowalas przypadkime a jakiejs aktywnosci ? Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Dla 16 latkow
